The Importance of Regular Exercise for Overall Well-being"

 The Importance of Regular Exercise for Overall Well-being"

In today's fast-paced world, it's easy to overlook the significance of regular exercise in maintaining good health. The benefits of incorporating physical activity into your routine extend far beyond just weight management. From boosting mood to improving cardiovascular health, the positive impact of exercise on overall well-being cannot be overstated.

**1. Cardiovascular Health: Regular exercise is a key factor in promoting a healthy heart. Cardiovascular exercises, such as walking, running, and cycling, help improve blood circulation, lower blood pressure, and reduce the risk of heart diseases. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic exercise per week to keep your heart in top shape.

**2. Mental Health: Physical activity has been linked to improved mental health. Exercise releases endorphins, the body's natural mood elevators, which can help alleviate symptoms of stress, anxiety, and depression. Incorporating activities like yoga or brisk walking into your routine can contribute to a more positive mindset.

**3. Weight Management: Maintaining a healthy weight is crucial for overall health. Regular exercise, combined with a balanced diet, plays a significant role in weight management. It helps burn calories, build muscle mass, and boost metabolism, contributing to achieving and maintaining a healthy weight.

**4. Improved Sleep: Quality sleep is essential for overall well-being. Engaging in regular physical activity can help regulate sleep patterns and promote a more restful night's sleep. However, it's important to avoid vigorous exercise close to bedtime, as it may have the opposite effect.

**5. Enhanced Immune Function: Regular moderate exercise has been shown to support a healthy immune system. While intense or prolonged exercise can temporarily suppress the immune system, moderate activity, such as brisk walking, can give it a boost, helping your body defend against illnesses.

**6. Bone Health: Weight-bearing exercises, like walking, jogging, and strength training, contribute to the maintenance of healthy bones. As we age, bone density tends to decrease, leading to conditions like osteoporosis. Regular exercise can help mitigate this decline and improve overall bone health.

3 Bahaya Bila Sering Tidur Larut Malam

PowerDoktersehat Pada sebagian orang tidur malam merupakan hal yang wajar sebab mereka sudah terbiasa  dengan keadan tersebut,  dan bisa juga karena tuntutan pekerjaan yang menumpuk sehingga mau tidak mau mereka harus begadang hingga larut malam. namun hal tersebut bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, baik itu secara langsung maupun tidak langsung. tidur merupakan kebutuhan wajib bagi tubuh manusia selain itu apa bila seseorang mengalami susah tidur maka akan mengganggu kondisi psikologis nya. tidur teryata memang banyak sekali manfaatnya seperti meningkatkan kekebalan tubuh. mengatur metabolisme tubuh serta dapat meningkatkan produkstivitas
namun orang yang terbiasa tidur hingga larut malam bisa menyebabkan bahaya yang mungkin tidak pernah anda bayangkan sebelumnya

Berikut ini adalah faktor masalah dari akibat tidur larut malam

1. Bisa Menghambat Kemampun Belajar 

 Bagi pelajar dan mahasiswa yang sedang menjalani program studi maka  kurang tidur akan mempengaruhi kemampuan kognitifnya hal ini bisa terjadi  karena kurang tidur sehingga membuat otak kurang konsentrasi

2.  Bisa Menurunkan Kadar Testosteron Pada Seorang Pria

    Banyak pria di  zaman sekarang suka bedang sampai larut malam kerena menonton  pertandinga      sepak bola yang di sukainya dan hal ini dapat mempengaruhi kadar testosteronnya menjadi menurun sehingga berpengaruh pada tingkat kesuburan pria 

3.  Kurang Tidur Bisa Meningkatkan Depresi

Terlalu banyak bergadang ternyata bisa membuat seseorang menjadi depresi hal tersebut bisanya dialami oleh seseorang yang tidur kurang dari 6 jam perhari .ciri -ciri orang yang mengalami hal ini yaitu seperti sering merasa cemas yang berlebihan serta menjadi lebih mudah sekali tersinggung dan bisa juga menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit.

Nah itulah tadi akibat  dari kurang tidur oleh karena itu sangat penting untuk bisa selalu meluangkan waktu kita untuk tidur minimal 8 jam agar memberikan sekempatan tubuh kita untuk bisa  beristirahat. namun tidak dapat dipungkiri bahwa pada zaman sekarang sangatlah sulit untuk beristirahat di karenakan tututan pekerjaan. akan tetapi perlu di ingat bahwa kesehatan itu lebih utama .karena dengan kesahatan yang anda miliki saat ini maka segala keinginan yang ingin dicapai bisa di wujutkan dengan mudah  dan salam #GALERI SEHAT sampai jumpa minggu depan

Terimakasi telah berkujung

Jangan lupa di share

Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

Dokter Power Mungkin sudah tak asing lagi bahwa sannya lidah buaya mempunyai banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan manusia, selain itu lidah buaya juga bisa di jadikan sebagai aneka menuman yang menyehatkan, karena lidah buaya memiliki senyawa antrakuinon yang berperan sebagai penangkal bakteri dari dalam tubuh serta lidah buaya juga mempunyai 72  zat dan 200 senyawa.. berikut ini manfaat lain dari lidah buaya adalah sebagai berikut .

Mampu Mendetoksifikasi Racun
Lidah buaya memiliki kandungan antioksidan sehingga mampu mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh manusia, serta bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Mampu Memelihara Kesehatan Kulit Wajah
Lidah buaya juga berkasiat untuk memelihara kehatan kulit wajah agar tetap sehat karena memberikan supplay oksigen sel - sel tubuh yang membuat kulit anda tetap segar dan kencang dengan cara menjadikannya sebagai masker

Bisa Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah Anda
Lidah buaya juga bisa menghilangkan flelk hitam dikarenakan sering menggunakan make up secara berlebihan serta bisa mengatasi noda bekas jerawat yang susah untuk di hilangkan dan berikut cara untuk menghilangkan flak hitam di wajah
ambil lah lidah buaya yang sudah di bersihkan lalu di potong selanjutnya oleskan ke wajah di pagi hari &  malam hari diamkan selama 30 menit atau lebih supaya hasilnya maksimal.

Lidah Buaya Juga Bisa Menyembuhkan Luka Bakar
Berikut ini cara menyebuhkan luka bakar dengan lidah buaya

1.  Siapkan lidah buaya yang sudah di cuci terlebih dahulu 
2. Potong lidah buaya menjadi 2 bagian 
3. Ambil piring atau makuk yang masih bersih kemudian remas daun lidah buaya tapi ingat hilangkan dulu duri nya agar tidak mengenai tangan
4. Oleskan gel lidah buaya di atas luka bakar 

Nah itulah lah tadi manfaat lidah buaya yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia
sabenarnya banyak tubuhan lain yang bisa di jadikan sebagai olahan makan seperti daun pandan yang ternyata mampu di jadikan sebagain tambahan untuk makan supaya memiliki aroma yang khas. Salam# GALERI SEHAT dan sampai jumpa di waktu yang akan datang.

Terimakasi telah berkunjung

causes of hair rontok

Dokter Power Rambut adalah sebagai pelindung kepala agar tidak langsung terkena sinar matahari.  tetapi pada zaman sekarang banyak orang yang tidak memperhatikan kesehatan rambut misalnya sering mewarnai rambut,catok ramut dan yang lain sebagai nya sehingga membuat rambut anda cepak rusak dan akan mengalami kerontokan yang berakibat buruk bagi kesehatan anda misalnya kulit kepala mudah ter -iritasi karena terkena sinar matahari. sebenarnya ada hal yang perlu diketahui  apa sih penyebab utama kerusakan pada rambut ? berikut ini ada  beberapa faktor kerontokan pada rambut yaitu:

Adaya Perubahan Hormon Pada Rambut
Isilah kerontokan yang dialami oleh seorang pria dikenal sebagai alopesia hal tersebut dikrenakan  akar rambut yang terlalu sensitif oleh suatu jenis hormon tertentu sehingga membuat helai rambut menjadi lebih tipis dan hal ini lah yang menyebabkan kerontokan pada rambut.

 Kurangnya Asupan Gizi
Asupan gizi yang kurang baik dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan rambut dan apabila helai rambut mengalami penipisan atau rapuh.

Efek  Samping Dari Pengaruh Obat
 Kotoran yang terdapat pada rambut biasanya di sebabkan oleh menggunaan obat secara berlebihan contoh  semir ramut.terkadang tidak semua semir rambut cocok dengan kulit rambut anda.

Karena Pengaruh Kemoterapi
 Kerontokan rambut bisa berdampak negatif pada kulit kepala serta tubuh , wajah secara tidak langsung karena kondisi tersebut tidak bisa permanent

Karena Tekanan Psikologi
Pada kondisi ini si penderita akan mengalami penipisan pada rambut sehingga terjadi kebotakan,
faktor dalam khasus ini adalah akibat stres yang berkepanjangan dan tekanan fisik.

Jadi itulah faktor faktor yang menyebabkan kerontokan pada rambut oleh karena itu ada baik nya bila anda memperhatikan kesehatan rambut salah satu nya tidak mewarnai rambut mencatok rambut secara berlebihan .dan menjaga asupan gizi . memang pada zaman sekarang saat lah sulit untuk menghindari hal tersebut karena tuntutan pekerjaan yang mengharuskan berpenampilan menarik salah satu nya dengan merebonding rambut. cukup sekian penjelasan dari kami tentang penyebab kerontokan pada rambut.# salam GALERI SEHAT

Terimakasi telah berkunjung

Penyakit Kanker Payudara

Dokter Powe Faktor penyebab kanker payudara  sebernarnya belum dapat dipastikan karena untuk memastikan bahwa setiap penderita mempunyai penyebab yang berbeda beda. akan tetapi ada beberapa faktor yang dapat di jadikan sebagai acuan untuk mengetahui tingkat resiko terkena kanker payudara.
 sebelum mungkin ada riwayat terkena kanker  payudara sehingga ada kemungkinan  penyakit tersebut bisa menyerang kembali.
nah  hal hal berikut ini yang harus anda waspadai yaitu sebagai berikut

Ada Benjolan jinak yang pernah anda miliki sebelumnya
 Mempunyai sebuah benjolan  bukan berarti anda sebagai pengidap kanker payudara akan tetapi benjolan tertentu bisa menimbulkan resiko terkena kanker.

 Adanya Pengaruh Genetik
 Jika anda memiliki riwayat keluarga yang pernah mempuyai panyakit kanker maka tidak menutup kemungkinan bahwa anda bisa terkena penyakit tersebut akan tetapi kemungkinan tersebut sangat kecil.

Resiko Terkena Paparan Radisi
Resiko terkena penyakit kanker bisa juga meningkat apabila  sering terkena paparan radiasi maka akan meningkatkan resiko terkena penyakit kanker.

Pengaruh Berat badan
naik nya berat badan sesudah menopause bisa menyebabkan peningkatkan produksi estrogen sehingga meningkatkan resiko terkena penyakit kanker.

Mengonsumsi Minuman Keras
Para peneliti mengatakan bahwa wanita yang pengonsumsi minuman keras dan yang tidak minum minuman keras terbukti bahwa wanta yang mengonsunsi minum keras akan mudah terserang penyakit kanker dari pada wanita yang tidak minum minuman keras.

Jadi itulah tadi faktor -faktor yang bisa menyebabkan penyaki kanker ada baik nya bila kita bisa lebih berhati hati dalam memilih makan misalnya makan mie instan secara berlebihan ini dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit salah satu adalah kanker,serta minum -minuman berpengawet dan jenis nya. semoga info yang kami berikan ini bermanfaat untuk anda  dan sampai berjumpa lagi .salam  #GALERI SEHAT

Lung Disease

Lung Disease

Penyakit paru-paru adalah satu penyakit berbahaya dan mematikan diseluruh dunia, serta penyebab nyapun sangat beragam dan banyak sekali khasus kematian yang disebabkan penyakit tersebut.salah satunya pada sistem pernafasan manusia. paru paru sangat berperan penting dalam kehidupan manusia,. oleh karena itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan paru-paru agar sistem tersebut bisa berfungsi secara normal. cara menjaga paru-paru agar tetap sehat salah satu nya adalah tidak merokok,narkoba,minum minuman keras dan sebagainya.
di dalam paru-paru terdapat vertebrata yang berfungsi mengeluarkan oksigen serta mengeluarkan karbon dioksida yang terkandung pada darah.

Ciri- ciri penyakit paru - paru yang harus diwaspadai 
jenis penyakit ini sangatlah beragam dan hampir semua yang terkena penyakit paru - paru bisa merenggut kebahagian anda,unuk kali ini kami akan menginformasikan kepada anda tentang berbagai jenis penyakit paru - paru yaitu sebagai berikut :


Legionnaries 

Legionnaries adalah salah satu penyakit paru -paru yang disebabkan oleh bakteri
legionella pneumophilia ini bisa menyerang dengan sangat  cepat namun pada sebagian orang tidak mengetahuinya.


Efusi Pleura
Efusi pleura adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya cairan yang berlebihan di dalam membran berlapis ganda yang terdapat di sekeliling paru - paru sehingga menyebabkan infeksi pada pneumonia.

 Tuberkolosis
Tuberkolosis adalah salah satu penyakit yang sering disebut juga dengan TB penyakit yang satu ini bisa menyerang jaringan paru - paru , pada umum setiap manusia memiliki mikroba tuberkolosis di dalam tubuhnya akan tetapi tidak semua orang bisa terkena penyakit yang satu ini karena setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda beda.

Asma
Asma ialah penyakit yang bisa dialami oleh sebagian orang dampak yang ditimbulkan pada penderita asma yaitu merasa sesak nafas atau mengi yang berulang ulang.

Bronkitis kronis
 Bronkitis adalah salah satu penyakit yang diakibatkan oleh rokok yang sering terjadi di masyarakat sekitar. penyakit ini menyerang saluran udara yang akan menuju ke paru- paru sehingga mengalami penyempitan & pembengkakan karena iritasi yang disebabkan oleh asap rokok tersebut. yang kemudian saluran udara akan mengalami peradangan. ciri- ciri yang akan timbul biasanya mengeluarkan dahak yang belebihan.

jadi itulah tadi mengenai berbagai macam penyakit paru - paru yang sangat berbahya bagi kehidupan manusia oleh karena itu sangat lah penting untuk menjaga kesehatan salah satunya adalah tidak merokok .namun pada zaman sekarang sangat sulit untuk menghidarnya di karena kan pergaulan yang bebas sehingga secara tidak sadar kita telah melakukannya.akan tetapi perlu di ingat bahwa sannya kesehatan itu lebih penting dari pada apa pun jua. semoga  apa yang saya berikan ini bermanfaat untuk anda dan salam # GALERI SEHAT